Életmód
Hogyan kerüljük el a munkahelyi fáradtságot?
Neuropszichológus tanácsai
Munkaritmus és szünetek
Negyvenöt percnyi intenzív szellemi munka átmenetileg kifáraszthatja az agy önkontrollért felelős területeit. Ez ingerlékenységhez és társas agresszióhoz vezethet.
A túlterhelés elkerülése érdekében a neuropszichológus azt javasolja, hogy a nap folyamán váltogassuk a feladatokat, és 50 percenként tartsunk 10 perces szüneteket.
Az alvás és a táplálkozás szerepe
Az alvás és a pihenés hiánya negatívan befolyásolja a termelékenységet. A szakértő azt javasolja, hogy lefekvés előtt 90 perccel hagyjuk abba az okostelefon használatát az alvás minőségének javítása érdekében. A nehéz vacsorákat is kerülni kell, mivel az emésztés 3-4 órát vesz igénybe, ami ronthatja a pihenést.
Hogyan kerüljük el a kütyük okozta fáradtságot?
A szakember hangsúlyozta, hogy a táblagépen vagy okostelefonon végzett munka gyors fáradtsághoz vezethet. Az elektronikus eszközök gyakran szemmagasság alatt helyezkednek el, ami arra kényszeríti a fejet, hogy lefelé billenjön. Ez gyorsabb fáradtsághoz vezet. Azt javasolja, hogy olyan laptopot vagy számítógépet használjanak, amelynek monitorja szemmagasságban van.
