Életmód
Egy orvos megnevezte az ideális időpontot a vacsorára
A szakember szerint a szigorú időkorlátozásoknak nincs tudományos alapja
Az orvos megjegyezte, hogy a vacsorának könnyűnek, de táplálónak kell lennie. Ideális esetben a fehérjét és nem keményítőtartalmú zöldségeket tartalmazó, legfeljebb 350 gramm súlyú ételek az ideálisak. Példaként az orvos olyan kombinációkat említett, mint a fehér hús párolt zöldséggel vagy a hal zöldsalátával. Azoknak, akik este gyorséttermi vagy édességre vágynak, az orvos azt tanácsolta, hogy ezt egy rövid sétával kompenzálják.
A szakember hangsúlyozta, hogy az étrendi ajánlások egyéniek és az egyén egészségi állapotától függenek. Például a csökkent glükóztoleranciában szenvedők számára előnyös lehet, ha lefekvés előtt elfogyasztanak egy kis adag fehérjét – például egy főtt tojást vagy egy marék diót –, hogy megakadályozzák a vércukorszint hirtelen csökkenését az éjszaka folyamán.
A terapeuta a szoptató nők speciális igényeit is megjegyezte: egy könnyű harapnivaló lefekvés előtt segít megőrizni az anyatej tápértékét, és elősegíti a baba pihentető alvását.
