Ez a teszt gyorsan megmutatja, mennyire egészséges valójában

Az egyensúly nem csak a testkontroll kérdése, hanem az általános egészségi állapot fontos mutatója is.

Különösen az életkor előrehaladtával egyre nehezebb megtartani az egyensúlyt - és pontosan itt jön képbe az úgynevezett "Öregember teszt":

Az "öregember teszt" nagyon egyszerű

1. Álljon egy lábon.
2. Húzza kissé felfelé a másik lábát (kb. 10 cm-re a padlótól).
3. Próbáld meg megtartani az egyensúlyt.

Az egyensúly megőrzésének időtartama információt nyújt az egyensúlyi képességéről és a láb erejéről. Tanulmányok kimutatták: Azoknál az embereknél, akik legalább tíz másodpercig nem mennek át ezen a teszten, megnő az esés kockázata, sőt magasabb a halálozási arány.

Miért olyan fontos a teszt?

Az egy lábon állás képessége banálisnak hangzik, de hatékonyan ellenőrzi az egyensúlyt, az izomerőt és a koordinációt. Különösen idős korban csökken az egyensúlyozási képesség, ami jelentősen növeli az esés és a sérülés kockázatát. Ha nem megy át a teszten, akkor ezt annak jeleként kell vennie, hogy kifejezetten a koordináción és az erőn dolgozzon - írja a focus.de.

Egyensúly és egészség

A jó egyensúlyi képesség összefügg az egészséges szív- és érrendszerrel, az erős izmokkal és a stabil maggal. Tanulmányok azt mutatják, hogy a stabil egylábú egyensúlyú emberek biztonságosabbak és aktívabbak a mindennapi életben. Azok, akik biztonságosan állnak egy lábon, nemcsak jobb koordinációs képességgel rendelkeznek, hanem magabiztosabban tudják végrehajtani a mindennapi mozdulatokat is – a lépcsőzéstől a tárgyak emeléséig.

Az egyensúly, mint fittségünk tükre

Az a képességünk, hogy egy lábon álljunk, több, mint egy játékos kihívás – ez a fizikai és neurológiai egészségünk tükre. A jó egylábas egyensúly nemcsak azt mutatja, hogy az izmok és az ízületek jól működnek együtt, hanem azt is, hogy idegrendszerünk zökkenőmentesen működik.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a jobb egyensúlyozási képességgel rendelkező embereknél kisebb az esések és sérülések kockázata, különösen idős korban.

De az egyensúly a sportban is központi szerepet játszik. Legyen szó futballról, teniszről vagy atlétikáról – a stabil állásfázisok és a hirtelen mozdulatok biztonságos elnyelésének képessége döntő fontosságú a siker és a sérülésmentesség szempontjából. Az egyensúly tehát sokkal több, mint egy apróság – ez a biztonság és a teljesítmény alapja.