Öt árulkodó jel, hogy mentális egészsége romlik

Idén a téma a „közösség”, amelynek célja, hogy rávilágítson a másokkal való kapcsolatok fontosságára, és arra, hogy a közösséghez való tartozás hogyan adhat a támogatást és a biztonságot.

A BetterHelp regisztrált tanácsadójával, Brian Back-tel beszélget az The Independent azokról a beszédes jelekről, amelyek mentális egészségünk esetleg romló állapotáról árulkodnak, és olyan megoldásokról, amelyek hozzásegíti az embereket egy jobb közérzethez, és visszatérni a helyes útra.

Változások az alvásban

„Ha az emberek az alvászavarral küzdenek, és ezért nem alszanak eleget, vagy úgy tűnhet bármennyit is alszanak, egyszerűen nem érzik elegendőnek – ezek mind annak a jelei, hogy nehezen lazítanak és nehezen tudják kikapcsolni az elméjüket” – mondja Back.

„A nem elegendő alvás olyan probléma lehet, amely sokféleképpen lehúz minket – fizikailag, érzelmileg és mentálisan.”

Küzdelem a fókuszért vagy a koncentrációért

„Amikor mentális egészségügyi problémákkal küzdenek, az emberek gyakran nehezen tudnak koncentrálni, mert mindenfelé járnak a gondolataik. Remeghet a gyomruk is, ami tovább nehezíti, ami tovább nehezíti a koncentrációt” – mondja Back.

„Ez egy nagyon fontos jele annak, hogy valami zajlik.

Hangulatingadozások és ingerlékenység

„Mindezek a jelek kapcsolatban állnak egymással. Az alváshiány hangulatingadozást és nagyon könnyen ingerlékenységet okozhat. Amint az alvásunk romlani kezd, a hangulatunk is rosszabb lesz, és sokkal valószínűbb, hogy ingerlékennyé válunk” – mondja Back.

Természetesen, ha ez megtörténik, és harapósak leszünk, akkor ez olyan problémává válik, amely nemcsak minket érint, hanem a kapcsolatainkat vagy a munkánkat is.

Az étvágy változása

„Gyakran előfordul, hogy a szorongás megnehezíti az étkezést. A remegés, és az elménk folyamatosan pörgése, gátolja hogy érezzük az éhséget, és ennünk kell” – mondja Back.

„A másfelől elkezdhetünk többet enni. Az emberek gyakran, amikor nem érzik jól magukat, az étkezésben találnak vigaszt, különösen a szénhidrátokat fogyasztásában, ami ahhoz vezethet, hogy kicsit lassúnak és nehézkesnek érzik magukat, sőt akár hízni is kezdenek, és ez fokozza a szorongásaikat.

Társadalmi elszigeteltség

„Úgy gondolom, hogy mindenki különösen átérezte az elszigeteltséget, amikor átmentünk és kijöttünk a Covid-19 világjárványból” – mondja Back. „A rossz hangulathoz kapcsolódó észrevehető jel az, amikor az emberek elszigeteltebbé válnak.”

„Nagyon gyakran úgy kezeljük az érzéseket, hogy elszigeteljük magunkat az emberektől. Elkezdjük azt mondani magunknak, hogy az emberek nem akarnak többet hallani rólunk, és gyakran hallani az emberektől, nem akarnak teher lenni. Az ilyen helyzetekben azonban valójában az ellenkezőjére van szükségünk annak, amit hiszünk.”

Back elmagyarázta mindig érdemes három kérdést feltenni magunknak. Ezek: Mit érzek? Miért érezhetem ezt? Mit tudok tenni? A válaszok útmutatást adhatnak. Végül azt ajánlotta: „Bármi is legyen a helyzet, gyakran fontos stratégia, hogy szembenézzünk a félelmeinkkel, ahelyett, hogy a szorongással vagy a rossz érzésekkel foglalkoznánk.”