Hogyan vegyük rá magunkat, hogy rendszeresen pótoljuk a vitaminokat

Ha pontosan megismerjük a vitaminok nyújtotta pozitív egészségügyi hatásokat, az már önmagában elegendő motivációt adhat, hogy ne hanyagoljuk el a mindennapi vitaminbevitelt.

Nézzük, miért érdemes vitaminokat fogyasztani:

• Erősítik az immunrendszert. A C-vitamin remek antioxidáns, azonban az E- és D-vitamin is kiválóan erősíti az immunrendszerünket. Természetesen a szervezetünknek az összes vitaminra szüksége van, ezért gondoskodjunk mindegyik vitamin és ásványi anyag pótlásáról. Amint a megfelelő mennyiségben juttatjuk őket a szervezetünkbe, néhány héten belül már jóval energikusabbnak és fittebbnek érezhetjük magunkat.

• Támogatják az egészséges vérkeringést. A B-vitaminok és a magnézium fontos szerepet játszanak a szív és az erek egészségének megőrzésében. Ha pedig egészséges a vérkeringésünk, azzal jelentősen csökkenthetjük a súlyos szívbetegségek és még az izomgörcsök kialakulásának esélyét is. A vitaminok pótlása mellett célszerű rendszeresen sportolni is, hogy a szervezetünk vér- és oxigénellátása minél optimálisabb legyen.

• Fenntartják a csontok erősségét. A kalcium köztudottan erősíti a csontokat, azonban D-vitamin nélkül kevésbé tudja kifejteni a jótékony hatását. Ha csontjaink egészségét még idős korunkban sem szeretnénk elveszíteni, figyeljünk oda kiemelten a D-vitamin-bevitelre – különösen a téli időszakban, amikor a szervezetünk szinte alig jut napfényhez.

• Javítják a látást. A monitor és a telefon képernyője erősen terheli a szemeinket, pláne akkor, ha sok időt töltünk előttük. Éppen ezért fontos, hogy C-, E- és A-vitaminban gazdag étrendet kövessünk, hiszen ezek a vitaminok támogatják a szemeink egészségét. Érdemes kiemelni az A-vitamint, amely az éjszakai, szürkületben és sötétben való látást is javítja.

• Csökkentik a stresszt. Idegrendszerünk karbantartásához rendkívül fontos a megfelelő B-vitamin-bevitel, ezért a legjobb döntés, ha multivitamin vagy B-vitamin komplex szedésével biztosítjuk a napi szükségletünket. Akár feszült időszakot élünk, vagy éppen az előttünk álló hetek lesznek várhatóan stresszesek, mindenképpen pótoljuk napi szinten a vitaminokat.

Ha tudatosan odafigyelünk az étrendünk összeállítására, sokkal könnyebben pótolhatjuk a vitaminokat és az ásványi anyagokat is. Szerencsére az interneten már számtalan étrend közül választhatunk, így akár diétázni szeretnénk, vagy kifejezetten vegetáriánus étrendet keresünk, garantáltan megtaláljuk az igazit.

Akár dietetikushoz vagy személyi edzőhöz is fordulhatunk, hogy biztosan személyre szabott étrendet követhessünk. Ne bízzuk a véletlenre az étkezési szokásainkat, hiszen az egészséges életmód legelső lépése, hogy rendbetegyük az étrendünket.

TIPP: C vitamin kapszula segítségével könnyedén pótolhatjuk a napi aszkorbinsav szükségletünket. Így még akkor sem maradunk C-vitamin nélkül, ha nem úgy sikerül a napi étkezésünk, ahogyan azt eredetileg elterveztük.

Célszerű az év 365 napján vitaminban gazdag és táplálékkiegészítőkkel támogatott étrendet követni. Így a szervezetünk minden egyes nap megkapja a megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat, és kevesebb esélyt adunk a különféle betegségek elkapására is.

Gondoskodjunk tehát tavasszal és nyáron is az optimális vitaminbevitelről, az őszi időszak közeledtével pedig akár meg is emelhetjük a vitaminbevitel mértékét, hogy felkészítsük magunkat a hideg idő okozta egészségügyi kihívásokra.

A fenti tippek segítségével könnyedén rávehetjük magunkat, hogy akár az év minden napján pótoljuk a vitaminokat. Első lépésként fedezzük fel a vitaminok nyújtotta egészségügyi előnyöket, majd tervezzük meg a személyre szabott étrendünket, és még akkor is figyeljünk oda a vitaminbevitelre, ha éppen nincs influenzaszezon. Az étrendünket pedig egészítsük ki C vitamin kapszulával vagy multivitamin készítménnyel, hogy a szervezetünk számára minden nap biztosítsuk a szükséges vitaminmennyiséget.

(x)