Magyar Hírlap online

Múlnak az évek

Környezeti tényezőktől, életmódtól és öröklött hajlamoktól is függ, hogy mikor és milyen mértékben jelentkeznek a ráncok és az ősz hajszálak, az öregedés legszembetűnőbb jelei. Bármennyire is szeretnénk, az öregedés elől nem menekülhetünk.

Előbb vagy utóbb mindenki haja őszre vált és arcán összetett pókhálómintát formáznak a ráncok. Húszévesen még sérthetetlennek gondoljuk magunkat, úgy véljük, az öregedés mások problémája, aztán harminc felé megjelennek az első rácok, majd negyven évesen már sűrűbbek az ősz hajszálak és valamikor ebben az időben elkezdjük örömmel nézegetni az idős embereket.

Korunk előrehaladtával bőrünk veszít rugalmasságából, sérülékennyé válik, esetleg öregségi foltok jelennek meg rajta. Nem csak a haj sűrűsége csökken, hanem a csontoké is és ez utóbbi miatt a testmagasság is csökken. Ezzel párhuzamosan csökken az izmok és inak ereje és rugalmassága. Romlik az érfalak tónusa és az évek alatt szakadatlanul dolgozó szívnek egyre nagyobb teljesítménye szükséges, hogy elegendő vér jusson az erekbe. Ezek természetes folyamatok, amelyeket megállítani lehetetlen, de lehet késleltetni, illetve a rohamos romlást mérsékelni. Azt szokták mondani, hogy harminc éves korunkban már felelősek vagyunk arcunkért, hatvan évesen pedig ez már az egész testünkre hatványozottan igaz. Életünk második harmadában egészséges táplálkozással és rendszeres mozgással életünk harmadik harmadának minőségét alapozzuk meg.

Az agyat és az idegrendszert is érinti az öregedés. Először a rövidtávú memória romlása figyelhető meg leggyakrabban. Idős emberek évtizedekkel korábbi eseményekre tökéletesen emlékezek, de elfelejtenek 10 perccel korábbi történéseket. Közösségben, agytornával (keresztrejtvényfejtés, rövid távú memória fejlesztő játékok, társas- és szójátékokkal) növelhető az agy teljesítménye. Az agysejtek számának csökkenése nem megállítható, de az agy bizonyos területein növelhető az idegsejtek közötti kapcsolódások száma. Speciális tornával és gyakorlatokkal a mozgáskoordináció ugyancsak javítható és csökkenthető a reflexek tompulása. Ahogyan a fiatal testet és agyat, az öreget is érdemes edzeni, természetesen más-más életkornak megfelelő gyakorlatokkal.

Öreg korunkra nem csak fürgeségünk csökken, de legtöbb szervünk működése is lustábbá válik, vagy eltompul. Problémát jelenthet az elhízás és az egészséges testsúly megtartása. Általában csökken a szomjúságérzet, ezért idős korban fokozott veszélyt jelenthet a kiszáradás. A szervezetnek napi 1,5-2 l folyadékra szükséglete, amely egy részét táplálékokkal visszük be, a másikat italokkal.