Magyar Hírlap online

Küzdés helyett jobb a kezdés

Sokat nyer, aki higgadtan szemléli a világot, magát

A túl sok stressz, az idegeskedés és a rohanás egyaránt méreg testnek, léleknek, szellemnek. Főként a tartós feszültség foszt meg bennünket az életörömtől, ráadásul meg is betegíthet. A stresszűzés egyik módja a figyelem összpontosítása, amit érdemes gyakorolnunk. Íme, néhány tanács a mindennapokra:
Ne ítélkezzünk senki fölött, hiszen soha nem ismerjük pontosan a helyzetet. Így nem követünk el hibákat, és szabadok maradunk. Legyünk türelmesek saját magunkkal és másokkal, s ne engedjük, hogy elragadjanak minket az érzelmeink. A dolgok a saját tempójukban bontakoznak ki, ne avatkozzunk be idő előtt.

Őrizzük meg a kezdők szellemét, azaz érzékeljük a világot magunk körül úgy, ahogyan azt egy gyerek teszi, előítéletek nélkül. Ezzel teljesen új dolgokat fedezhetünk fel.

Bízzunk másokban, mert a bizalmatlansággal csak negatív személyeket és dolgokat vonzunk. Ha valamikor a múltban vissza is éltek a bizalmunkkal, próbáljunk meg újra hinni!
Ott vegyük észre magunkat, ahol éppen vagyunk. Nincs olyan hely, ahová mennünk kellene, nincs semmi tennivalónk és várnivalónk. Ezt végtelenül nehéz felfogni és elfogadni, de a pillanat ilyen jellegű átélésére a meditáción belül nyílik lehetőség.
Fogadjuk el azt, ami van. Ne akarjuk folyton másnak látni az embereket és a dolgokat. Nem beletörődésről van szó, hanem a manipuláció nélküli nyugodt szemlélésről. Pontosan ilyen módon tudjuk megváltoztatni a körülményeket.

Gyakoroljuk az elengedés művészetét! A ragaszkodás könnyű, az elengedés gyakorlatot követel. Kezdjük kis dolgokkal a mindennapi életünkben, például azzal, hogy megszabadulunk régi szokásainktól. Aztán tehetünk egy nagyobb lépést, elengedhetünk valami nagyobb dolgot. Minél lazábbak vagyunk, annál könnyebb lesz az életünk, mert nem veszítjük el sohasem a valóságot, hanem önmagunkat nyerjük meg közben. A figyelemtréning, amely ennek a hét tényezőnek a megtanulásán és gyakorlásán alapul, olyan embereknek való, akik önismeretre és belső fejlődésre törekszenek, de olyan betegeknek is, akik akut vagy krónikus bántalmakban szenvednek, stresszhelyzetben élnek, depresszió­sak vagy kiégettségi szindrómájuk van. Tanácsos a módszert szakképzett oktatótól elsajátítani, hogy azután odahaza valóban jó eredménnyel gyakorolhassunk. Utána jó szolgálatot tehet a figyelemnapló, amelyben rögzítjük, hogyan használtuk a tanultakat a mindennapokban.