Magyar Hírlap online

Jókedvre derít a napfény

A klímaterápia segíthet betegség után talpra állnunk

Azt már az ókorban is tudták, hogy bizonyos klimatikus körülmények gyógyhatásúak lehetnek. A klímaterápia mára némiképp kiment a divatból – indokolatlanul, ugyanis a levegő, a szél és a fény kúraszerű alkalmazása sok panaszon segíthet.

A kiadós napozás gyakran emlegetett veszélyei mellett a napfénynek sok pozitív hatása is van az egészségünkre. Az UV B sugárzás rövid hullámú, nagy energiatartalmú és a D-vitamin termelődéséhez nélkülözhetetlen része a napfénynek. A csontok szilárdságához rendkívül fontos D-vitamin-mennyiségnek mindössze tíz százalékát vesszük magunkhoz ételeinkkel, a döntő kilencven százalék az UV B sugárzás hatására a bőrben termelődik. Bizonyos bőrbetegségek kezelésében is fontos terápiás tényező lehet az UV B sugárzás.

Nemcsak az UV B sugárzás, hanem a látható fény is fontos klimatikus tényező. Telente sok felnőtt panaszkodik lehangoltságra, amely átalakulhat úgynevezett téli depresszióvá. A tudomány mai állása szerint a fényhiány erősen hat „belső óránkra” és hormonrendszerünkre. A melatonin nevű ingerületvivő anyag (neurotranszmitter) termelődését jelentősen befolyásolja a szemünk retinájára vetülő fény erőssége, mennyisége. A melatonin a szerotonin nevű anyagból termelődik, utóbbi pedig fontos „jókedvhormonunk”. Sötétben fokozódik a melatonintermelődés, ezzel párhuzamosan csökken a szerotonin mennyisége, amely – amint azt említettük – a melatonin nyersanyagául szolgál. Ez a magyarázata a téli szerotoninhiánynak, illetve az ennek következtében kialakuló depressziónak.

A szabadban a napfény ereje nyáron, délben elérheti az ötvenezer luxot, ezzel szemben télen, borult égbolt mellett ez az érték mindössze ötszáz lux. Sík vidéken nyáron, délben, még felhős, borult időben is legalább tízezer lux a fényerősség, ha ilyenkor kinézünk az ablakon, így is képesek vagyunk nagyjából háromezer luxot „felvenni”. Ezzel szemben, ha egy napfény által megvilágított helyiségben tartózkodunk, mindössze négyszáz lux ér bennünket. A melatonin termelődését csak 2000-2500 luxnál erősebb fény képes csökkenteni. A sötét, borult téli napokon ehhez nem elegendő a napfény mennyisége, ezért minden napsugárzást ki kell használnunk, minél többet kell a szabad levegőn, lehetőleg napfényben tartózkodnunk. Kedvező hatású télen a magaslati levegő, tízezer méter felett, mert itt a fényerősség jóval nagyobb.