Magyar Hírlap online

Így lesz zavartalan a nyaralásunk

Jó tanácsok nemcsak napozáshoz, utazáshoz, de kellemetlenségek ellen is

Nyár, szabadság, vakáció – egész évben erre várunk. Ám sokunkat napallergia, leégés, rovarcsípések, a más időzónához való alkalmazkodási nehézség vagy egyéb kellemetlenségek kínoznak ilyenkor. Alvásunkat megzavarhatja az új környezet, a szokatlan fekhely. Néhány gyakori nyári panaszt, szelíd gyógymódjait és megelőzési lehetőségeit ismertetjük.

Veszélyes lehet a rovarcsípés, amely, ha a szájüregben történik, azonnal orvosi ellátást igényel. Különösen érzékeny testrészeink az ajkak, a szem és a fül. Van, aki erős allergiával reagál a rovarcsípésre, ilyenkor életveszélyes keringési zavar is kialakulhat. Ha nem ilyen súlyos esettel állunk szemben, mi magunk is sokat tehetünk a kellemetlen fájdalom vagy viszketés csillapításáért. Először, ha lehet, óvatosan távolítsuk el a rovar fullánkját. Utána a csípést és környékét dörzsöljük be egy félbevágott hagymával, ami gyors enyhülést hoz. Semmi esetre sem szabad a viszkető részt kivakarni, mert a csípés könnyen elfertőződhet. Fontos, hogy ne használjunk édeskés vagy virágillatú parfümöt, inkább hatékony rovarűző spray-ket. A trópusi országokban, ahol gyakori a malária, ne feledkezzünk meg a moszkitóhálóról.

Nyáron sokan utaznak repülővel, nekik a jetlag okozhat kellemetlenségeket, amely lényegében a más időzónákhoz való alkalmazkodási nehézség. Ha nagy időeltolódás zavarja meg belső óránkat, sokféle egészségügyi panasz alakulhat ki: fáradtság, álmatlanság, ingerlékenység és étvágytalanság. Aki hajlamos a jetlagra, elutazás előtt néhány nappal aludjon legalább egy órával tovább, és tartózkodjon a kávétól. Ha lehet, tervezze az utazását úgy, hogy a célállomásra este érkezzen, ott könnyű vacsorát fogyasszon, majd helyi idő szerint 23 órakor feküdjön le. A repülőn igyon minél több folyadékot, de nem alkoholt. Az első napot szentelje a pihenésnek. Könnyen emészthető ételekkel könnyebben lehet alkalmazkodni az új időzónához. Ha mégis panaszok lépnek fel, segíthet a szibériai ginszengből készült kivonat, naponta háromszor, kevés vízzel.

Egyes becslések szerint az emberek húsz százalékát érinti a napallergia. Ez esetben a bőrnek az ibolyántúli sugárzásra adott túlérzékenységéről van szó. A tünetek néhány órával vagy nappal a napozás után jelentkeznek viszkető vagy égő kis hólyagocskák, bőrpír vagy pikkelyes hámlás formájában. Fontos, hogy a napallergiában szenvedő apránként szoktassa bőrét a naphoz. 15 perccel kezdje a napozást, majd fokozatosan növelje az időt fél, majd háromnegyed órára. 11 és 15 óra között mindenképpen tartózkodjon árnyékban. Az allergiás reakciók kivédése érdekében a nyaralás alatt naponta háromszor 15 csepp körömvirág-tinktúrát ajánlatos szedni kevés vízben elkeverve. A leégés megelőzéseként fokozatosan szoktassuk bőrünket a naphoz! Használjunk magas faktorszámú fényvédő krémeket. Ha mégis leégnénk, azonnal vonuljunk árnyékba. A leégés kezdetét úgy észlelhetjük, hogy a gyanús területet megnyomjuk az ujjunkkal. Ha a nyomás helyén a bőr elfehéredik, ám körülötte pirosas színű marad, akkor legfőbb ideje abbahagyni a napozást vagy könnyű ruhával védeni a bőrünket. A kezdeti panaszokat úgy enyhíthetjük, ha hideg vízbe mártott kendőt terítünk a leégett részekre. Ám ha úgy érezzük, hogy megemelkedett a testhőmérsékletünk, negyedóránként zuhanyozzunk le, majd a bőrt vékonyan kenjük be túróval. Használhatunk tejfölt, aludttejet is, vagy megnedvesíthetjük a bőrt egy citromkarikával. Az utóbbi először égő érzést okoz, de néhány perc múlva kellemesen enyhíti a panaszokat. Hasonló hatása van a préselt uborkalének is.

Az új környezet, a szokatlan fekhely megzavarhatja alvásunkat. Ilyenkor nem tudunk ellazulni, és előszeretettel nyúlunk altatókhoz. Az így kikényszerített alvás azonban nem természetes, másnap levertséget okoz. Ősidők óta jól bevált szer a macskagyökér, amelynek tinktúrája kapható a gyógyszertárakban. Lefekvés előtt fél órával 20 cseppet vegyünk be belőle kevés vízben.