Magyar Hírlap online

Adjunk élelmet az elménknek!

Módszerek Az agy teljesítményének fokozására

Energiánk húsz százalékát agyunk használja, ezért fontos, hogy folyamatosan erőhöz jusson. Ezt legjobban az összetett szénhidrátok biztosítják, amelyeket a szervezet lassan dolgoz fel cukorrá.

Megoldást kínálnak a gyógynövények is: az orbáncfű erősíti az idegeket, a zöld tea megakadályozza, hogy tompuljon az agy, a gingkolevelek javítják a szellemi teljesítőképességet. A kávétól azonban nem szabad túl sokat várni, mert rövid távon segíti ugyan az agyműködést, később azonban annál fáradtabbak leszünk.

A gondolkodást a rágás is segíti, persze nem kell folyton ennünk ahhoz, hogy a megfelelő hatást elérjük. Azt, hogy a rágógumi segít, már több tanulmánnyal is sikerült igazolni. Az állkapocs rágó mozdulatai fokozzák a vérellátást, ezáltal az agyunk oxigénellátását is. A rágógumi rágása ellazítja az izmokat, nyugtatja az idegeket is, így csökkenti a belső feszültséget, a stresszt és a félelem érzését.

A túl kevés alvás negatívan hat az idegekre és a szellemi teljesítőképességre. Próbáljunk mindent olyasmit kerülni, ami hátrányosan befolyásolhatja az alvás minőségét, ilyen a kiadós késői étkezés vagy az esti alkoholfogyasztás. Az ellazulásban egy nem alkoholos ital is segíthet, amely lehet például egy bögre meleg, mézes-mandulás tej. A mézben található szénhidrátok hatására ugyanis inzulin szabadul föl, így a tej triptofántartalma felszívódik a vérből az agyba. Ott szerotonin, közismertebb nevén boldogsághormon termelődik, amely segíti az ellazullást.

Agyunk teljesítményének fokozására sokféle módszer létezik. A legfontosabb azonban, hogy elegendő zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, s teljes értékű étrenden éljünk.